babyboom.by / личный консультант / беременность / 24 неделя / полезные советыПолезные советы

Соль

Во время беременности старайтесь есть поменьше пищи, содержащей большое количество соли: соленые огурцы, чипсы, соленые орешки, консервы. Натрий, компонент соли, — ваш серьезный враг. Его избыток приводит к задержке жидкости в организме и к появлению отеков. Поэтому постарайтесь ограничить потребление натрия тремя граммами в день.

Возникает вопрос: а как же подсчитать количество натрия в пище? Сейчас на этикетках многих продуктов приводится содержание в них натрия. Кстати, в гамбургерах и картофеле фри, которыми некоторые очень увлекаются, натрия очень много. Поэтому лучше вам отказаться от подобных «деликатесов» хотя бы на время беременности. И еще помните, что продукты, содержащие большое количество натрия, совсем не обязательно соленые на вкус.

Питание в кафе и ресторанах

Вы вполне можете себе позволить зайти пообедать в кафе или ресторанчик. Главное — определите, какая пища вам подходит, а какая — нет. Если, например, вы не очень хорошо чувствуете себя, поев что-нибудь из мексиканской кухни, то вряд ли вам стоит ходить в мексиканский ресторан.

И все-таки, если вы хотите, чтобы пища была полезна и вам, и малышу, не надо питаться в ресторанах постоянно. Конечно, изредка вы можете себе позволить отдохнуть от плиты и мытья посуды и зайти куда-нибудь пообедать. Но в основном ешьте домашнюю пищу. Ресторанная еда, с большим количеством специй, соли и разных экзотических приправ, в вашем положении вредна. После нее у вас могут даже появиться отеки. Кроме того, в ресторане вы не сможете проконтролировать, сколько калорий вы получили.

Если вы все же обедаете в ресторане, постарайтесь не заказывать соленую пищу, с большим содержанием натрия, очень жирную и калорийную, а также тяжелую для желудка: крепкие мясные бульоны и супы на их основе, жареную еду, пирожные и торты, особенно с масляным кремом. Избегайте закусочных типа «фаст-фуд».

Помните, что переедание и еда перед сном очень вредны. Ешьте чаще, 5-б раз в день, и маленькими порциями.